é comum perder o desejo sexual?

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É comum perder o desejo sexual?

Rio de Janeiro, 29 de Junho de 2025, por Psicóloga Cristiane Paiva –

Sim, é completamente normal! A libido (desejo sexual) é influenciada por diversos fatores físicos, emocionais e psicológicos.

Em diferentes momentos da vida, como períodos de estresse, mudanças hormonais ou até mesmo no decorrer de um relacionamento, é natural que o interesse pelo sexo oscile. Isso faz parte da experiência humana e não deve ser motivo de culpa ou vergonha.

1. O que pode causar a queda da libido?

Existem várias razões pelas quais a libido pode diminuir. Alguns dos principais fatores incluem:

Estresse e cansaço excessivo : Viver sob pressão constante ou enfrentar longos períodos de exaustão física e mental pode reduzir significativamente o desejo sexual.
Problemas no relacionamento : Dificuldades na comunicação, conflitos emocionais ou falta de conexão podem afetar diretamente o prazer e o interesse pelo sexo.
Alterações hormonais : Flutuações hormonais, especialmente durante a menopausa, gravidez ou pós-parto, podem impactar a libido feminina.
Uso de medicamentos : Alguns remédios, como antidepressivos, anticoncepcionais ou tratamentos para doenças crônicas, podem ter efeitos colaterais que reduzem o desejo sexual.
Questões emocionais : Ansiedade, baixa autoestima, depressão ou traumas do passado também podem desempenhar um papel crucial na perda de interesse pelo sexo.

2. Quando se preocupar?

Embora a queda da libido seja comum, nem sempre é sinal de algo grave. No entanto, é importante estar atenta aos sinais que indicam que talvez seja hora de buscar ajuda especializada. Você deve considerar procurar suporte profissional se:

A falta de desejo está persistindo há muito tempo e não melhora com pequenas mudanças.
Está afetando sua autoestima, bem-estar emocional ou qualidade de vida.
Está impactando negativamente o relacionamento com seu parceiro(a).
Você sente desconforto ou frustração ao lidar com essa questão sozinha.

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, demonstra coragem e compromisso com sua saúde integral.

3. O que fazer para recuperar a libido?

A boa notícia é que a libido pode ser recuperada! Com o apoio certo e estratégias adequadas, é possível redescobrir o prazer e o desejo sexual. Aqui estão algumas sugestões:

a) Busque acolhimento e informação
Conversar com alguém confiável, como um(a) amigo(a), terapeuta ou sexólogo(a), pode ajudar a aliviar o peso emocional e fornecer orientações valiosas. Muitas vezes, simplesmente compartilhar suas preocupações já traz alívio.

b) Identifique os gatilhos
Reflicta sobre o que pode estar contribuindo para a queda da libido. Faça anotações sobre seus sentimentos, rotinas e experiências recentes. Isso pode ajudar a identificar padrões ou fatores específicos que precisam ser abordados.

c) Pratique autocuidado
O autocuidado é fundamental para melhorar a libido. Algumas dicas incluem:

Reduzir o estresse : Pratique atividades relaxantes, como meditação, ioga ou caminhadas ao ar livre.
Melhorar o sono : Garanta que você tenha um sono de qualidade, pois o cansaço excessivo pode prejudicar o desejo sexual.

Adote uma alimentação balanceada : Nutrientes importantes, como zinco e vitamina D, podem influenciar positivamente a libido.
Exercícios físicos regulares : Manter o corpo ativo aumenta a produção de endorfinas, hormônios do bem-estar que também estimulam o desejo.

d) Fortaleça a conexão emocional
Se você está em um relacionamento, trabalhe na comunicação e na conexão com o(a) parceiro(a). Conversar abertamente sobre suas necessidades e desejos pode reacender a chama da intimidade. Além disso, experimentar novidades, como datas românticas ou atividades divertidas, pode ajudar a criar mais proximidade.

e) Considere a Terapia Sexual
A terapia sexual é uma ferramenta poderosa para ajudar mulheres a superarem desafios relacionados à libido. Um sexólogo capacitado pode:

Identificar causas profundas : Investigar questões emocionais, traumas ou bloqueios que estejam interferindo no desejo.
Oferecer técnicas personalizadas : Propor exercícios, orientações e estratégias para melhorar a autoestima e o prazer físico.
Promover segurança emocional : Criar um espaço seguro onde você possa expressar seus sentimentos sem julgamentos.
Com o acompanhamento profissional, é possível entender o que está acontecendo e reencontrar o prazer em sua vida íntima.

5. Conclusão

Perder o desejo sexual é uma experiência comum, mas não precisa ser algo permanente. Ao identificar as causas, praticar autocuidado e buscar ajuda especializada quando necessário, é possível recuperar a libido e viver uma vida sexual plena e satisfatória.

Lembre-se: você não está sozinha(a)! Se sentir que precisa de suporte, entre em contato comigo pelo site cristianepaiva.com.br . Estou aqui para te ajudar a redescobrir o prazer e a conexão em sua vida íntima.

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